“青妹，你找對象有什么要求？”
喬青黛一頓：“英俊的，喜歡的，聽話的。”
蘭香有點失望，看來成不了。
隨即她又打起精神：“你知道胖子要怎么減肥嗎？”
喬青黛面色嚴肅：“多胖？”
“啊？還要看這？？”
“要的，比如說我是屬于過瘦的類型，而你則處于健康范圍。”
蘭香低頭看了看自己有些粗的大腿：“這還叫健康范圍嗎？我以為自己是個胖子呢……”
“自然。”喬青黛敲敲桌子，語氣平淡：“并不是視覺看上去胖，你屬于胖子。人的身體會根據身高、體重的不同，有一個健康體重。
過瘦、過重從來不是眼睛能夠決定的事情。”
“原來是這樣……”蘭香看見喬青黛板起來的臉下意識有些害怕。
這種就跟她小時候在家面爺爺奶奶、在學校面對老師，同一種害怕。
嚴肅起來的喬青黛太有壓迫力了吧？
喬青黛見這人還有點糊涂，接著說道：“不要因為有人嘲笑說你怎么這么胖，就去減肥。
要我來說，你現在應該處于最健康的狀態，體重身高剛剛好。
而且飲食均衡，并沒有肥胖的癥狀。別人的喜好與你無關，沒必要去迎合他們。”
蘭香這才知道喬青黛是誤會了，她連忙搖手：“不是我！是我的一個親戚！”她嘆了口氣：“我有一個表哥，他家里條件好，從小就愛吃吃喝喝，導致他很胖。”
說到這里蘭香有些苦惱，似乎是不知道怎么形容。
目光掃過門外的大水缸時，她眼睛一亮：“肚子就跟那個水缸差不多，再瘦點就是了。
他的肚子和大腿都是一層層的肥肉，低頭看不到腳尖。”
喬青黛看了一眼門外的大水缸，對她口中的胖有了基礎了解：“如果身體過于肥胖，比如說起床或者翻身都很吃力的人，我不建議他通過跑步或者節食來減肥。”
“為什么呀？”蘭香好像有些疑惑：“城里來的大夫都說要是太胖了就跑步減肥，這是個很有效的方法。”
喬青黛認真地普及：“如果只是普通的肥胖，比如說你再多增個十斤二十斤，那么跑步減肥確實是一種健康的運動。
但對于過于肥胖的人來說，他翻身、走路都已經是負擔。再進行高難度的快跑，身體的重量會對他腿部進行壓迫，會導致腿部受傷。”
“而且會很累，堅持不下來。”
“原來是這樣！”蘭香有些恍然大悟：“怪不得那家伙跑個十幾分鐘，就覺得腿疼堅持不下來。”
“這說明他的腿已經到了極限，最好還是不要嘗試快跑來進行減肥運動，可以通過調節飲食或者慢走來進行運動。”
“可是他就是越吃越胖……如果吃得太多，會不會變得更胖？”蘭香有點遲疑，她那個表哥就是因為家里條件太好，小時候這也要吃那也要吃，老人也寵著不節制，導致他越吃越胖。
蘭香將這一情況說給喬青黛聽。
“那就是因為他小時候吃得太多把胃撐大了。
導致如果我沒猜錯的話，他吃東西應該很快吧？”
蘭香想起了那家伙吃飯跟打仗一樣，點頭。
“以前家里忙著下地干活，所以他從小就養成了吃飯靠搶的性子。”
那時候他家里還有幾個小孩，雖然表哥受寵，但搶飯能吃更多。
“我們吃飯最好要慢慢來，細嚼慢咽。每一口飯嚼個七八口，再吞到肚子里。
“我建議他從今天開始減肥，畢竟過于肥胖有危險。每天起碼要喝八杯溫水，每一口飯嚼十二口以上。”
“為什么要嚼這么多口？”
喬青黛微微一笑：“無論多么好吃的食物，咀嚼次數過多到后都會變得平淡無味，甚至還有些難吃。
這時候他的大腦會傳來不想吃的念頭，他就會降低進食的欲望。
就能起到壓制胃口的效果，當然我的意思并不是讓你們每頓飯都直接減少一半的飯量。
那樣他會餓得胃受不了，減肥這件事得慢慢來。”
蘭香坐直，問迷迷糊糊起床的喬冉冉借了一支筆和一張紙：“你說我記著。”
“從現在開始盡量戒掉高油脂的肉食，”喬青黛腦海里的形容詞轉了轉，把一些他們聽不懂的詞匯省去：“比如說像肥豬肉這種含有很高油分的肉類，最好還是戒掉。
或者只吃一點點，這一點點在后期他逐漸習慣之后也要戒掉。”
“那他吃什么？”那家伙可是個無肉不歡的性子，不讓他吃肉這不比殺了他還難受？！
“若是條件允許的話可以吃雞肉，”她用手比了比：“就是脖子下，兩只翅膀中間的那塊雞胸肉。
這塊地方熱量少，最適合減肥的人來吃。而且雞蛋也可以吃，最好搭配些芹菜胡蘿卜什么的。”
“還有嗎？”
“有的，”喬青黛又說了幾個注意事項。
“我建議他吃飯前多喝杯溫水，讓他的胃有些飽腹感然后再開始進食，
吃飯盡量要慢，如果吃得太快那么食物到達你的胃時已經吃飽，卻還沒來得及給大腦反饋。
那么吃到后面就會覺得胃很撐，人的胃就是這樣一步步撐大的，所以我建議他要細嚼慢咽。”
蘭香瘋狂點頭：“我偶爾也會有這樣的感覺。”他們要趕著搶收或者播種的時候，就會連飯都吃得匆匆忙。
”這是一種不健康的飲食習慣，最好還是改掉。”喬青黛微微沉吟：“早上可以吃得飽一些，中午和晚上最好吃個七分飽。”
“七分飽？”
“對，就是你的胃有一種我已經飽了，但還能再吃點的程度，那就是七分飽。”
“晚上八點之后就盡量不要再入食，胃也是需要休息的。”
“原來如此……”
喬青黛見她似懂非懂，補充：“一開始可能會比較困難，而且常年堅持下來的習慣會讓他覺得胃餓得很快，難以接受。
但要是能堅持下來，他應該會慢慢瘦下來。”
喬青黛了解不多，只能給出這些建議：“若是實在不放心，可以將他帶來給我看一看。”
蘭香有些為難：“他不愿意出門。”
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